Смешанная диета.

1e9e7b0589b2c9c0f05570a495618fbc
image-5402
Данная диета любимая у многих заключается в чередовании «белковых» дней и «углеводных». Разработчики смешанной диеты утверждают, что с ее помощью человек теряет 5 кг веса за 3 недели.

Всю пищу готовят на растительном масле. Забегая вперед, следует отметить, что полученный результат потребуется сохранять и дальше. Для этого придется перейти на методику раздельного питания. Рацион может состоять из любых продуктов, которые нужно будет употреблять в умеренных количествах, раздельно и с обязательным употреблением 200 гр. нежирного творога. В избежание отвисания кожи, необходимо будет делать зарядку или бегать.

Схема смешанной диеты следующая: два дня необходимо голодать, следующие два дня следует употреблять только белковую пищу, а в конце недели рацион будет состоять из углеводных продуктов. И так на протяжении трех недель.

Первый и второй день считаются голодными. За этот период времени разрешается выпивать стакан томатного сока, литр молока и съедать 200 гр. ржаного хлеба.

Следующие два дня предпочтение отдается белковой пище.

Завтрак: подсолнечного масла (чайная ложка); чашка кофе с молоком; 50 гр. ржаного хлеба.

Обед: тарелка мясного или рыбного бульона; 50 гр. вареного мяса или рыбы; 50 гр. ржаного хлеба.

Ужин: 50 гр. вареного мяса или рыбы, два варенных яйца или 50 гр. сыра; стакан молока или кружка чая с медом. Порцию ржаного хлеба необходимо урезать наполовину.

Последние два дня употребляют углеводную пищу.

Завтрак: овощной суп, заправленный постным маслом; винегрет или салат; 50 гр. ржаного хлеба.

Обед: морковные котлеты, овощное рагу или тушеная капуста; 50 гр. ржаного хлеба.

Ужин: винегрет; 50 гр. черного хлеба; чай с медом. Между обедами и ужинами можно устраивать полдники с фруктами.

Перед тем, как приступить к смешанной диете, необходимо проконсультироваться с врачом.

 

 

 

Comments are closed.