Английская диета.

титул-английская-диета-21-день
image-5310

Эта методика похудения была разработана диетологами из Англии еще в прошлом столетии. Ее основные отличия — простота и высокая эффективность.

Суть английской диеты

В основе английской диеты лежит  овощно-белковое чередование. Углеводы и белки имеют меньшую калорийность, чем жиры. Значит, дневной рацион будет более полезным. Эта овощная диета эффективна. Намного дольше удерживается чувство сытости, быстрее происходит насыщение желудка.

Неоспоримый плюс такой методики похудения — частое, дробное питание. Уйдет чувство голода, кишечник будет работать отменно за счет стимуляции клетчаткой всех его функций. Другими словами, вы забудете о «страхе быть голодной» и запорах — зачастую это провоцирует поправку и нарушение обмена веществ.

Рассчитана английская диета на 20 дней. Перед ее применением необходимо провести 2 «питьевых, голодных» дня — разрешено пить чистую воду и травяные чаи. Если будет мучить чувство голода, то можно съесть немного  черного хлеба и выпить пару стаканов кефира. Во время диеты вы должны полностью исключить:

  • макаронные и хлебобулочные изделия;
  • картофель в любом виде;
  • белый хлеб;
  • сладости и сахар.

Белковые дни

Завтракать в белковый день можно 1 кусочком черного хлеба и чашкой кофе с молоком. Можете добавить половину ложки меда и на хлеб намазать немного сливочного масла.

Обед состоит из кусочка черного хлеба, чашки рыбного либо мясного бульона и 100 граммов отварной рыбы или нежирного мяса.

На полдник порадуйте себя стаканом молока с чайной ложкой меда.

Ужинать нужно 100 граммами отварной рыбы или мяса (либо 2 яйцами — по желанию), кусочком сыра (не более 50 гр.). Перед сном можно выпить стакан кефира.

Овощные дни

В овощные дни вы можете кушать любые овощи и фрукты из списка, делать салаты, заправлять их растительным маслом и пряностями.

Разрешенные продукты:

  • спаржа, сельдерей, фасоль, капуста, тыква, лук, баклажаны, перец, морковь и свекла;
  • лимоны, виноград, ананасы, бананы, киви, яблоки;
  • коричневый рис и гречка;
  • корица, кардамон, черный перец.

 

 

 

Comments are closed.